インラインスケートを始めよう

● フリー
フリースケ−ティングや、ボ−ルやフリスビ−を使って遊んだり３ｏｎ３などを楽しみます。
● フィットネス
有酸素運動として効果的。自転車やジョギングに変わる運動を楽しく行います。ダイエットにも効果があります。
● オフトレーニング
スキーやアイススケートのオフトレに利用。スキーのオフトレにはバックルタイプで足首を固定出来るものがお勧めです。
● ストリート
ハ−フパイプ（半円の中を左右に滑る）、ジャンプ、グラインド（手すりなどを滑る）など。俗に言うアグレッシブ。
● インラインホッケー
アイスホッケーの陸上版。ラフプレ−は禁止されています。
● レース
スピ−ドを競います。主に５ホイールスケートを使用します。

�@	使用目的を決める。
	まず、インラインスケートを何に使いたいかを決めます。 最初に買うのであればフィットネス用の靴を買うのをお勧めします。 というのもアグレッシブ用のものにはブレーキパッド（かかとの部分についているゴムパッド） がないので始めて滑る場合に大変苦労するからです。
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�A	ソフトブーツ？ハードブーツ？
	ブーツはスニーカーのような柔らかい素材で出来たソフトタイプと スキーブーツのように硬い素材で出来たシェルタイプに分かれます。 ● ソフトブーツ 足の自由度が高く、前屈姿勢がとりやすい。また、フィット感も良くデザイン的にもおしゃれである。 ● ハードブーツ 足首がしっかり固定されているので滑りが安定する。スキーになじんでいる人ならこちらの方が良いと思います。
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�B	おおよその予算を立てる。
	値段的には2万から3万円くらいのものが妥当だと思います。また、プロテクター（1万円程度）は必ず必要になるので併せて購入しましょう。
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�C	スケートメーカーを決める。
● ROLLER BLADE ：総合的に種類が揃っています。有名。安心ブランドです。 ● K2 ：アグレッシブ系。ソフトブーツが有名。 ● ROCES ：総合的に種類が揃っています。通好みでかっこいい。

�@ 路面に立ってみよう
まず、平らな地面でゆっくりと立ってみて下さい。
片足を立てて、次に立てた足のひざを押しながら立ち上がって下さい。 立ち上がることが出来たら、両足がＶの字になるように広げます。

安全のためにプロテクタは必ず装着しましょう

まずは芝生や草地でスケートに慣れましょう

�A 軽く滑ってみよう
それでは、早速滑り出してみましょう。
足をＶの字にしたまま片方の足をななめ前に滑らせ、残った足を押すように蹴り出します。 滑り始めたら、後は足を変えて繰り返すと滑っていきます。
滑る時は必ず前に重心を置いておくようにして下さい。

路面に出たら両足をＶ字に広げます

Ｖの字にしたまま片足を斜め前にして蹴りだします

�B 止まってみよう
一番重要な操作です。少し滑る練習をしたら次はまず止まることをマスターして下さい。
まずゆっくりとまっすぐに滑り、止まろうとする所でつま先を上げるような感じで （かかとは地面につけています）右足のかかと部分についた ゴムパッドをゆっくりと地面に接地させてみて下さい。摩擦で音がすると思いますが このまま地面に押し続けると止まることが出来ます。
これを何度か練習してみると徐々に感覚が掴めてきます。
また、いつでも確実に止まれるようになれば滑りにも余裕が出てきます。

止まる前に体制をまっすぐにします

かかとのゴムパッドを地面に押しつけて止まります

�C 曲がってみよう
次はいよいよターンです。
まっすぐ滑りだし、曲がりたい方向に上半身をゆっくりひねっていきます。 分かりにくい場合は、両手を前に出し曲がる方向を体ごと指差すようにすれば、自然と 曲がれると思います。

両手を前に出し曲がる方向を体ごと指差すと曲がりやすい

安全に転倒できるように転倒の練習もしておきましょう