筋膜はがしなどとも呼ばれ、ためしてガッテンやシュウイチなどのテレビ番組でも取り上げらることが増えており、聞かれたことのある方も多いかもしれません。

筋膜とは、筋繊維を包んだり筋肉の束を包む膜のことで、全身に張り巡らされています。筋膜といっても色々な種類がありますが、「筋膜リリース」をいうときの筋膜は筋肉の束を包んだ体全体を包む大きな膜を指すことが多いようです。

筋膜が柔らかく滑りが良くないと筋肉の可動範囲が小さくなりスムーズに動かなくなってしまうのですが、この硬くなった筋膜を解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。

筋膜が解きほぐされることで、肩こりや腰痛などの健康効果や身体動作等パフォーマンスの向上効果などが期待でき、いま非常に注目が高まっています。

今回、この注目の「筋膜リリース」が手軽に体験できるアウトドアフィットネスが、東京都江東区・竪川河川敷公園で開催されることになりました。

プログラムでは、筋膜リリースだけでなく体幹トレーニングもあり、公園内で気持ちよく体を伸ばすことができます。

フィットネスは続けないと効果が出ないもの。“室内の単調な運動では長続きしなかった”という方は、プログラムでの体験を機に、日常生活にも是非取り入れてみてください。

【竪川河川敷公園アウトドアフィットネス概要】
●スケジュール：
・9月6日（水）／（1）筋膜リリース＆体幹トレーニング　（2）ナイトラン（５km）
・9月13日（水）／（1）筋膜リリース＆体幹トレーニング　（2）ナイトラン（５km）
・9月20日（水）／（1）筋膜リリース＆体幹トレーニング　（2）ナイトラン（10km）
・9月27日（水）／（1）筋膜リリース＆体幹トレーニング　（2）マラソン練習会
※その他、「ストレッチ」「ヨガ＆ピラティス」「ノルディックウォーキング」　「ウォーク＆ジョグ」「ランニング」などのプログラムも10月以降開催します。
●参加費：500円
●場所：竪川河川敷公園
●住所：東京都江東区亀戸6丁目33番10号
●URL：http://www.tatekawa-park.com

※写真はイメージです。