筋膜はがしなどとも呼ばれ、ためしてガッテンやシュウイチなどのテレビ番組でも取り上げらることが増えており、聞かれたことのある方も多いかもしれません。

筋膜とは、筋繊維を包んだり筋肉の束を包む膜のことで、全身に張り巡らされています。筋膜といっても色々な種類がありますが、「筋膜リリース」をいうときの筋膜は筋肉の束を包んだ体全体を包む大きな膜を指すことが多いようです。

筋膜が柔らかく滑りが良くないと筋肉の可動範囲が小さくなりスムーズに動かなくなってしまうのですが、この硬くなった筋膜を解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。

筋膜が解きほぐされることで、肩こりや腰痛などの健康効果や身体動作等パフォーマンスの向上効果などが期待でき、いま非常に注目が高まっています。

今回、この注目の「筋膜リリース」が手軽に体験できるアウトドアフィットネスが、東京都江東区・竪川河川敷公園で開催されることになりました。

プログラムでは、筋膜リリースだけでなく体幹トレーニングもあり、公園内で気持ちよく体を伸ばすことができます。

フィットネスは続けないと効果が出ないもの。“室内の単調な運動では長続きしなかった”という方は、プログラムでの体験を機に、日常生活にも是非取り入れてみてください。

【竪川河川敷公園アウトドアフィットネス概要】
●スケジュール：
・9月6日（水）／（1）筋膜リリース＆体幹トレーニング　（2）ナイトラン（５km）
・9月13日（水）／（1）筋膜リリース＆体幹トレーニング　（2）ナイトラン（５km）
・9月20日（水）／（1）筋膜リリース＆体幹トレーニング　（2）ナイトラン（10km）
・9月27日（水）／（1）筋膜リリース＆体幹トレーニング　（2）マラソン練習会
※その他、「ストレッチ」「ヨガ＆ピラティス」「ノルディックウォーキング」　「ウォーク＆ジョグ」「ランニング」などのプログラムも10月以降開催します。
●参加費：500円
●場所：竪川河川敷公園
●住所：東京都江東区亀戸6丁目33番10号
●URL：http://www.tatekawa-park.com

※写真はイメージです。

今回で第5回を迎える「夢の島ナイトラン」を江東区夢の島競技場（東京都江東区夢の島１－１－２）にて９月１３日(金)に開催いたします。

夢の島ナイトランは毎回４００名以上が参加する人気の大会で、特にサラリーマンやOLが金曜日の仕事終わりからでも参加でき るマラソン大会として好評をいただいています。

この他にも金曜日の夜に開催されるマラソン大会は、１０月４日お台場Funランナイト、１０月１８日フライデーナイト・リレーマラソンin国立競技場、１１月１５日横浜ブルーライトマラソンなどがあり、いずれも毎回多くの参加者で賑わっております。

金曜夜のマラソン大会は大会数の増加と共に参加者数も増加傾向で、飲み会に代わる”健康的な”花金の過ごし方として今注目を集めています。

【 大会概要 】
■大会名 第5回 夢の島ナイトラン
■日程　2013年9月13日（金）
■時間
　-17：30　受付開始
　-18：30　開会式
　-18：45　5kmの部　スタート
　-19：25　5kmの部　競技終了（制限時間：40分間）
　-19：30　10kmの部　スタート
　-21：00　10kmの部　競技終了（制限時間：90分間）
■開催場所　東京都江東区　江東区夢の島競技場
■募集数　600名
■カテゴリー　5km：男性の部、女性の部　10km：男性の部、女性の部
■公式ページ　http://www.sportsone.jp/running/yume/
■主催　夢の島ナイトラン実行委員会（(株)スポーツワン内）